Guten Morgen!

Guten Morgen liebe Blogfreunde! Heute ist schon wieder Sonntag und mein Mann und ich, wir werden auch aus dem heutigen Tag sicher etwas machen. Uns wird schon etwas einfallen. Auf jeden Fall müssen wir heute noch einmal an die Wahlurne traben…

Hier kommt erst einmal mein Rezeptvorschlag für heute, ich hoffe er sagt Euch zu.

Zucchini-Sojahack Pfanne

Zutaten für vier Personen:

1000 g           Zucchini

2           Zwiebeln

2           Knoblauchzehen

200 g  Soja (feines Sojahack, Sojageschnetzeltes) oder 250 g Hackfleisch

4 EL    Dill, TK, gehäuft

4 EL    Sojasauce

12 EL Wein, weiß, oder auch heller Traubensaft

             Pfeffer

             Paprikapulver, Currypulver

800 ml            Wasser, heißes

             Tomatenmark

300 g  Reis (parboiled)

             Gemüsebrühe, gekörnte

             Olivenöl

Zubereitung:

Für das Sojahack Tomatenmark, Pfeffer, Paprikapulver und Curry mit dem heißen Wasser verrühren und das Hack darin 10 - 15 Minuten quellen lassen. Danach auf einem Sieb abtropfen lassen, das Einweichwasser aufheben.

In einem Topf das Wasser für den Reis aufkochen lassen, mit Gemüsebrühe würzen und den Reis ca. 20 Minuten quellen lassen.

Währenddessen Zwiebeln und Knoblauch fein würfeln, 1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die beiden Zutaten darin glasig anbraten. Das Sojahack nach ca. 1 Minute dazugeben und alles bei großer Hitze kräftig braten. Danach die Sojasoße hinzufügen, so dass das Hack bräunt. Die Zucchini waschen und in mundgerechte Würfel schneiden, mit in die Pfanne geben. Den Wein angießen, pfeffern und alles bei geschlossenem Deckel und geringer Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen. Ab und zu umrühren. Wenn das Sojahack ansetzten sollte, gibt man etwas Einweichwasser hinzu. Aber nicht zu viel, es muss immer alles aufnehmen können!

Nach dem Garen den Dill hinzufügen und nochmals abschmecken.

Sehr schön sieht es aus, wenn man den Reis in der Mitte des Tellers platziert und das Zucchini - Soja - Gemüse um den Reis verteilt.

Guten Appetit!